减肚子健身操教程?:健身操教程

锻炼腹部,温暖子宫:许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰,艺人刘雨辰示范减肥动作,不仅可改善上述问题,还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉,去掉腹部赘肉,提升新陈代谢,建议在经期前一周天天做,经期来时避免做,以免经血回流。

1、仰卧,双手平放在身体两侧。

2、吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。

减肚子健身操教程?:健身操教程  第1张

3、吐气,双脚脚跟并拢并往下再降45度。

减肚子健身操教程?:健身操教程  第2张

4、若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤2~4,共做10回。

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