练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达?

其实现代不少人在日常生活中, 如果过多使用颈椎、并且姿势不正确(长期低头玩手机、看书、用电脑等等)或是锻炼方式姿势不正确,都会造成斜方肌紧张,从而脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包。

练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达?  第1张

这就是为什么会形成斜方肌的原因 那么什么是斜方肌? 是将头部和肩部向后拉的背部结构。 是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈“三角形”扁状肌肉。 斜方肌看起来鼓鼓的,会显得脖子短、脸大、让整个人气质往下沉,显得不够挺拔,没有精神。

如何通过颈部运动拥有天鹅臂?

天鹅臂”因其模仿芭蕾舞蹈中的动作,减掉手臂多余赘肉而知名。

1. 双手环绕往左侧拉伸,脖子挺直保持30秒换方向重复动作。

练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达?  第2张

2.双手合十抱住后脑勺,头部往后仰保持30秒后放松。

3.双臂打直往头顶不断延伸,拉伸至双手合十,保持挺直30秒后放松。

练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达?  第3张

4.左手抓住右侧靠近耳朵脑补,手发力。头部向左边拉伸,身体保持挺直,坚持30秒

练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达?  第4张

转载请说明出处
网资源分享 » 练美丽芭蕾天鹅臂如何避免斜方肌发达?

发表评论

欢迎 访客 发表评论