自学气功入门方法?

自学气功入门方法:

主功:(1)站立、自然坐、盘坐(双盘、单盘、散盘皆可)。坐式练功要求练功者周身放松,头正身直鼻对脐。双掌指尖相对(相距约2~3寸)成抱球状,放置小腹前,双掌距小腹约4~5寸远。意想手中抱着一轮彤红彤红的太阳,太阳一半在小腹内,一半在腹前,被双掌轻轻地抱着。静静地意想一会儿。接着行顺腹式呼吸法。吸气,小腹慢慢地鼓起来,同时意想腹内的太阳越变越大,越变越圆。呼吸与意念要同步,同时双掌亦与意念和呼吸配合‘,随着吸气太阳越变越大,双掌被膨胀的太阳往前顶移。接着呼气,意想随着小腹的渐渐凹陷,红日慢慢地变小,回归小腹中心(下丹田),双掌亦慢慢地恢复成一开始的姿势。

如上所讲,用顺腹式呼吸法,一呼一吸配合意念及动作,如此练三十分钟左右,即可收功。

收功方法:男子左手轻抚下丹田,右掌轻贴左掌外劳宫上,意想全身能量聚集于下丹田,意想三分钟。然后摩擦双掌致热,干洗脸和拍打一下周身即可。

其他注意事项,参照一般静功即可。站势练习此功时,要求自然站立,双脚平行与肩同宽,要双膝微屈。其余修练方法同上,认真阅读上边文字自然心领神会。

自学气功入门方法?  第1张

自学气功入门方法?  第2张

自学气功入门方法?  第3张

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