跳了两个星期郑多燕了,也控制饮食了,体重一点没下降,是什么原因呢?

跳了两个星期郑多燕了,也控制饮食了,体重一点没下降,是什么原因呢?大家好!很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题。运动和饮食控制都做到了,体重一点没下降,我认为原因是多方面的:

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一、体重没变,身体围度缩小。人体在运动时,会消耗体内的储备糖分与脂肪,用以提供锻炼所需的能量。运动在减脂的同时也会增肌,而肌肉与脂肪的比重大约是3:1。由此可以推算,假如人体重量不变,在脂肪减少的情况下,肌肉相应增多,身体围度是会缩小的,能够达到减肥效果。

二、健身的同时,消化系统功能增强。做郑多燕不但能够起到减肥效果,对身体各部位包括内脏器官都能起到锻炼作用,消化系统也不例外,吸收功能得到增强。因此,同样的饮食,在锻炼以后营养摄取量会有所增加,也会影响减肥效果。

三、做操动作不标准,时间不够长。做操动作如果不到位,会相应减小锻炼强度,克扣了运动量,也会影响锻炼效果。郑多燕操可以上午做一套,下午做一套,如果一次性做完效果会更好。

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四、做操前后需要了解的注意事项。运动前一小时不要吃饭,少量补水;注意先热身十到十五分钟,把脚腕和膝关节活动开;锻炼后对身体做充分拉伸,四肢肌肉拍打按摩;不能马上淋浴。

五、锻炼需要持之以恒。坚持跳健身操大约一个月才会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程,脂肪也需要时间一点一点地燃烧,慢慢积累效果,不能操之过急。

通过以上分析可以知道,体重没变、体围缩小同样可以达到减肥塑身效果。如果体围没变,原因是多方面的,个人可针对性地加以改进。

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