50岁退休的女性还能学会游泳吗?坚持游下去对身体有什么好处?

这个问题我最有发言权。答案是:是的,能学会。因为我这个在海边长大,体育课都有游泳课的50岁女性,在学了四十年游泳后,去年终于可以游50米了。给你讲讲我的故事。

13岁的体育课上,我第一次能脸朝下漂浮在海面上。我们中学靠近海边,九月初的体育课就是游泳。老师让我先学漂浮,我学会了。一漂就是四十年,游泳就是十米——一口气的距离。然后我就就想:我要沉下去了,然后果然就沉下去了……

此后没有进步,只有退步。一次在室外游泳池里,一个小屁孩把措不及防的我推进了深水区,她看着我在慌乱中挣扎,居然邪恶地大笑,我的心里种下了恐水的种子。从此只在能够到底的地方“游泳”。

事情的转机发生在2019年,我50岁的时候。我们准备环球旅行,一致认为不会游泳是个很大的问题。想学会的愿望忽然高涨。我请了一位老教练一对一教我。

他的方法是:

1. 第一节课:让我自己游一下他看后说,你会游泳。我告诉他原因可能是心理阴影。他把我带到了4米深的水池边,让我跳下去!他先示范,还以为他跳我就跳呢,我没跳。

50岁退休的女性还能学会游泳吗?坚持游下去对身体有什么好处?  第1张

他让我慢慢下水,示范给我看憋一口气让我沉底,我无法沉到底部,越是深水浮力越大。

他又把我往水里按,很快我就浮起来了。我第一次知道了一点深水浮力的情况。得到安慰。

他找来徒弟让他在水里保护我,再次让我从池边跳入水中,我捏着鼻子跳了,很奇妙的体验,甚至有点快乐的感觉。

跳了几次后,他让我从一段游到另一端,他和徒弟一左一右护航。这是个跳水池,大概15米左右的长度。我从没有游过那么远,从没有去过那么深的地方。可是我尝试了,居然真游过去了,但脑海里出现我要沉下去的意识的时候,我也能控制它,不被影响了。因为我知道我很安全。

然后他开始教我仰面躺在水上。告诉我我比他有优势,我可以一动不动躺在水面上,他必须滑水才行。然后教我潜水以及如何在水里睁开眼睛。

这45分钟比我几十年自己摸索学习效率都高。我很兴奋。

可是第二次和第三次课,又有退步。他让我游50米,我只能游25米。恐惧心理没有彻底消除。而且我的手脚配合不当,非常费力气。

于是开始学习手臂如何划水。腿如何外登。

1、双手合拢,收在心脏部位,快速快速快速向前推出,向外慢慢划水,到肩部平行位置,马上马上马上收在胸前,重复下一个划水。

2、收手的时候双腿向外登出去,像青蛙一样向外向外向外登水。

3、难在手脚配合。我到现在也在摸索中。

基础学会了就是年复一年的练习。我最大的收获是对水的恐惧少了,对自己有了信心。一个夏天过后,晒成了非洲人,却体验到了能游50米的喜悦。

50岁退休的女性还能学会游泳吗?坚持游下去对身体有什么好处?  第2张

我想你也不是第一次学游泳吧?我的水性很差,我的朋友可以一天就学会,我用了几十年。可是,决心和一个好的教练会给你插上翅膀,祝你成功。

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