怎么才能瘦肚子?

怎样减掉肚子?腹部是最容易堆积脂肪的部位脂肪的本质是人体多余的能量储备,所以要减脂就必须把多余的能量消耗掉。

调整饮食计划!减少卡路里摄入,同时增加一些有氧运动!保证热量赤字!来降低整体的脂肪比例!

分享一个20分钟高强度有氧 训练,帮助你高效 燃烧脂肪

搭配有氧训练,再辅以 6个简短有效的腹肌动作对腹肌进行强化。

9种多角度的刺激的腹肌训练【配合有氧运动是关键!】9种多角度的刺激的腹肌训练,配以有氧练习腹肌效果明显!

怎么才能瘦肚子?  第1张

每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,让腹肌不断接触全新、多角度的刺激。

动作1

怎么才能瘦肚子?  第2张

动作2

怎么才能瘦肚子?  第3张

动作3

怎么才能瘦肚子?  第4张

动作4

怎么才能瘦肚子?  第5张

动作5

怎么才能瘦肚子?  第6张

动作6

怎么才能瘦肚子?  第7张

动作7

怎么才能瘦肚子?  第8张

动作8

怎么才能瘦肚子?  第9张

动作9

怎么才能瘦肚子?  第10张

转载请说明出处
网资源分享 » 怎么才能瘦肚子?

发表评论

欢迎 访客 发表评论