女生如何利用哑铃锻炼手臂?让手臂看着饱满,有肌肉线条,怎么做?

您好,女生在家练出好看的手型肌肉线条完全没问题的,先给您自信哦,因为我也是在家运动,根据您本人的情况,手臂比较纤细,就没有减脂的困扰,主要二点,第一力量训练、第二饮食增加蛋白质。力量训练建议利用哑铃做哑铃弯曲,初学从2组x8下,还有做俯卧撑,2组x8下,每天可以做二次,一个礼拜后可以增加到3组x12下,一个礼拜坚持5天运动,2天休息。饮食方面,多吃蛋白质食品,比如鸡胸肉,水果蔬菜也好搭配营养均衡。达到以上二点,坚持三个月为一个周期,就会有很好的效果,漂亮又不夸张的肌肉。以下是我本人照片,我也是在家锻炼的,希望能帮到您哦,谢谢。

女生如何利用哑铃锻炼手臂?让手臂看着饱满,有肌肉线条,怎么做?  第1张

女生如何利用哑铃锻炼手臂?让手臂看着饱满,有肌肉线条,怎么做?  第2张

转载请说明出处
网资源分享 » 女生如何利用哑铃锻炼手臂?让手臂看着饱满,有肌肉线条,怎么做?

发表评论

欢迎 访客 发表评论