自由泳打腿的时候总是打出水面是怎么回事?应该如何控制?

感谢邀请,自由泳打腿出水面应该是由于不会大腿发力而收小腿过多造成的,这种打腿动作不仅不能提供动力,反而会浪费很多的体能,而且脚出水打水很容易带入更多的气泡,从而增加了打腿的阻力。

自由泳打腿的时候总是打出水面是怎么回事?应该如何控制?  第1张

那么如何控制腿出水面呢?

自由泳打腿的时候总是打出水面是怎么回事?应该如何控制?  第2张

第一,岸上练习直腿快速打腿,俯卧在池边或者床边都可以,这个练习的注意点在于大腿要动起来,而不是只动小腿,这个练习最主要的目的就是为了区分动大腿和动小腿的区别。

自由泳打腿的时候总是打出水面是怎么回事?应该如何控制?  第3张

第二,建议佩戴呼吸管,俯卧于水中快速的进行打腿练习,打腿时注意膝关节保持适度的紧张,通过高频率的打腿来带动小腿弯曲打水。这时候尽可能忘掉技巧,只要疯狂的上下打腿就可以了。如果很难产生动力可以辅助佩戴脚蹼,这个练习可以让你找到鞭状打水的感觉。

自由泳打腿的时候总是打出水面是怎么回事?应该如何控制?  第4张

第三,如果个人水感比较好的话,可以尝试练习仰泳打腿,因为自由泳打腿和仰泳打腿非常相似,有些时候上踢腿更容易让人找到感觉。

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